Aqui eu coloco todas as postagens do instagram relacionadas a vitaminas, minerais e outros ativos para suplementação. Como pretendo fazer muitas postagens, resolvi listar todas aqui. Preciso deixar claro que a intenção não é estimular o uso de suplementação, e sim, esclarecer a importância de cada vitamina e mineral no nosso corpo, e claro, estimular o consumo de alimentos que contenham esses micronutrientes tão importantes para a nossa saúde.
Postagens
- Vitaminas engordam?
- Própolis.
- Funções do própolis.
- Kefir.
VITAMINAS ENGORDAM?
É comum ouvir que vitaminas do complexo B são estimuladoras de apetite, e que após tomar as pessoas ganham peso, aí vem uma dúvida, até que ponto isso é verdade ou mito? As vitaminas do complexo B geralmente são mais prescritas em alguns casos de anemia, em cima disso precisamos raciocinar, como é a alimentação de uma pessoa que desenvolveu anemia?
Vamos entender um pouco a função dessas vitaminas.
- B1: Tiamina e B2: Riboflavina – Estão associadas com o bom funcionamento de músculos, nervos e coração.
- B3: Niacina – Regula o sistema nervoso e o sistema digestório.
- B5: Ácido Pantotênico e B12: Cianocobalamina – Ajuda a manter o metabolismo do sistema nervoso e as células vermelhas do sangue saudáveis.
- São importantes para o crescimento e desenvolvimento normal da criança.
- B6: Piridoxina – Auxilia o sistema imune.
- B7: Biotina – Está envolvida na produção hormonal.
- B9: Ácido Fólico – Auxilia e mantém a boa formação do DNA.
Bom, vamos lá: Em diversos sites e mesmo algumas fontes médicas associam o uso do complexo B com o aumento de apetite, se procurar estudos clínicos maiores, é observado que esta associação não é bem estabelecida. O que se sabe é que mesmo que o complexo B esteja associado ao aumento de apetite em algumas pessoas, o peso, vem de fato, da quantidade de calorias ingeridas. Então, mesmo que a pessoa esteja tomando o complexo B para corrigir algum distúrbio, se ela mantiver sua ingesta calórica equilibrada não irá ganhar peso. O raciocínio é o mesmo para os polivitamínicos e para os suplementos a base de ferro. A confusão existe porque como as vitaminas são amplamente usadas para tratar anemia, e antigamente também se orientava que as pessoas aumentassem a ingesta calórica para tentar ajudar no tratamento, as pessoas acabavam ganhando peso, e o mito então nasceu.
Fonte: Instagram – Endocrinologiaemdia: Vitaminas engordam?
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